Povislá víčka, “buldočí tváře” a varhánky kolem očí, to jsou věci, které na obličeji určitě vidět nechceš. Kromě času a úbytku kolagenu, který způsobuje tvorbu vrásek, na náš vzhled působí ještě jedna neúprosná síla – gravitace. Naštěstí i proti ní můžeš úspěšně bojovat a to posílením obličejových svalů. Face jóga ti za pár minut nejen zkrášlí zevnějšek, ale ještě ti vykouzlí nadšený úsměv na tváří. Tak se chop příležitosti a pojď se s námi pořádně “zaksichtit”!
Ranní rozcvička trochu jinak
Zdraví tě po ránu v zrcadle “parádně” oteklý obličej? Kromě utrpení v podobě ledové vody ti s tímhle neduhem pomůže právě obličejová jóga. Cvičit ji hned na začátku dne má nespočet výhod. Kromě toho, že protáhneš obličejové svaly, čímž se zjemní tvá mimika a vyhladí vrásky, tak díky kombinacím extrémních úsměvů, které se k protažení používají, zároveň vysíláš tělu pozitivní signál, takže se ti po téhle rozcvičce spolehlivě zvedne nálada.
První cvik: Zvedačka vyplazovací
Cviků obličejové jógy je nespočet, ale my máme po ránu jeden obzvlášť oblíbený. Začneš tím, že se pořádně usměješ. Koutky úst přitom vysíláš nahoru, aby se zvedla jablíčka tváří. Úsměv by neměl jít doširoka, ale právě vzhůru, protože cílem tohoto cviku je vyrýsovat linii čelisti, zeštíhlit tváře a zbavit se nehezkých převisů v dolní části obličeje (buldočka).
Jakmile máš tuhled zvedačku vychytanou, tak vyplázni jazyk a přejížděj po spodním rtu od jednoho koutku úst ke druhému. Opakuj 10krát.
Můžeš nám věřit, že po tomhle cvičení (a povinném nanesení SPF ;) se ti z domova bude odcházet hned mnohem veseleji.
Oční okolí jako hnízdo vrásek
Propadlá oblast pod očima, přepadávající kůže nad víčky a vějířky vrásek všude kolem… udržet oční okolí mladistvě vypadající není žádná legrace. Pokožka je v této části obličeji obzvlášť tenká a navíc se během dne neustále svrašťuje, ať už ve chvíli, kdy tě někdo rozesměje nebo se na něco pekelně soustředíš.
Než uvidíš výraznější změny, tak to chvíli potrvá, ale když si na obličejovou jógu najdeš každý den aspoň 5 minut, tak se viditelné výsledky rozhodně dostaví. No a nebyli bychom e-shop s korejskou kosmetikou, kdybychom ti pro urychlení nedoporučili používat i oční krém.
Druhý cvik: Leklá ryba
Nevábná přezdívka, ale výborný efekt! Tento cvik na oční okolí začneš vtažením spodního rtu a vytvořením podtlaku ve spodní části tváří. Ústa zůstávají zavřená a soustředíš se na to, aby si vcucl*a správnou oblast (ne střed).
Až budeš připravená, doširoka otevři oči jako by tě něco pořádně vyděsilo a potom přijde na řadu ta zábavná část – kliky! Snaž se přivírat pouze spodní víčko a to ideálně 20×. Tento cvik je poměrně náročný jak fyzicky, tak i na koordinaci, takže klidně povol dříve a počet kliků sniž.
Hlavní je, aby tě cvičení bavilo a nebyla to křeč. Skvělou vlastností tohoto cviku je, že působí nejen na oblast kolem očí, ale také proti “buldočkovi” a posilují se i svaly na krku.
Rty přímo k zulíbání
Věděl*a jsi, že pomocí obličejové jógy můžeš vytvarovat své rty? Pro jejich plnější vzhled a sexy srdíčko navrchu nemusíš sahat po jehle a botoxu.
Když jsem s obličejovou jógou začínala já (autorka článku), tak právě u rtů jsem si všimla největší změny hned po prvním cvičení. Takže pokud potřebuješ namotivovat a obrázkům “před” a “po” moc nevěříš, tak do svého cvičení rozhodně zařaď následující sestavu.
Třetí cvik: Francouzská trojparáda
Aby sis trochu víc vyzkoušela, co obličejová jóga obnáší, tak si na závěr dáme kratičkou sérii cviků, které úžasně tvarují rty a dodají jim plnější vzhled.
Prvním z trojice cviků bude klasické óčko. Rty si dej do tvaru jako by si chtěla vyslovit písmeno ó a co nejpomaleji kroužek zmenšuj až do pusinky, aby se zapojily všechny svaly kolem úst. Tenhle cvik rozhodně neuspěchej, protože čím déle budeš svaly zapojovat, tím krásnější rty tě čekají. Opakuj 5×.
Po dokončení rty uvolni a prožeň přes ně vzduchu, aby se ti pěkně rozvibrovaly. Následuje další cvik. Najdi dva krajní body, kde se vytváří srdíčko na horním rtu, přilož na ně ukazováčky a šikmým pohybem vzhůru je vytáhni směrem k nosu. Pro zintenzivnění můžeš vokalizovat jemné “ššš”, které pomáhá dosáhnout správného tvaru úst. Tímto cvičením se ti rty krásně vyrýsují.
A na závěr si dáme třešničku, která ti pomůže se zvětšením objemu. Připrav si palec a ukazováček na každé ruce a štípej jimi kolem celého obrysu rtů. Zvýšíš tím prokrvení, takže kromě plnějšího vzhledu získáš i šťavnatější barvu.
A je to! Jsi připravená zazářit! Tahle cvičení na tváře, oči a rty ti pomohou udržet obličej zpevněný, skvěle doplní tvou pečující rutinu a podtrhnou tvou přirozenou krásu. A stačí ti k tomu jen najít si na ně jen 5-10 minut.
Cviků pro face jógu je obrovské množství a je jen na tobě, jestli se rozhodneš následovat některý z návodů na YouTube, zajdeš na osobní lekci, nebo si vytvoříš vlastní sestavu na míru svým beauty cílům. Důležité je, že obličejová jóga nabízí další možnost, jak věnovat čas sama sobě, zefektivnit svou péči a s trochou štěstí se u ní i zasmát. A co je vůbec nejlepší? Je tak jednoduchá, že můžeš začít rovnou dnes!