Zima se už bude pomalu loučit, ale ty se pořád cítíš unaveně, pleť je mdlá a energie nikde? Je čas na jarní restart! Nemusíš ale držet drastické diety ani utrácet za zázračné kúry. Stačí malé změny v jídelníčku, správná péče o pleť a pár rituálů, které ti pomohou cítit se skvěle. Pro to, aby očista proběhla co nejpřirozeněji a nestala se z ní pro tělo další zátěž, je ale potřeba k ní přistupovat správně. A my ti teď prozradíme, jak na to.
Co jíst, aby se tělo pročistilo
Hned na začátek si vyvrátíme jeden mýtus: Detoxikace není o hladovění a drastických změnách, tělo se umí čistit samo, takže ho stačí jen jemně podpořit. Samotná detoxikační kúra by neměla trvat déle než 6-12 týdnů.
Pro účinnou a přitom přirozenou detoxikaci je nejlepší přidat do jídelníčku bohaté množství vlákniny (z ovoce, zeleniny a semínek), vláknina na sebe váže vodu, proto je ještě důležitější dodržovat pitný režim. Přidat můžeš také bylinné čaje z kopřivy nebo máty. Místo těžkých zimních jídel si dopřej lehčí, výživné pokrmy plné čerstvých surovin. Zelenat by se měla nejen příroda, ale také potraviny na tvém talíři.
Při očistném rituálu se vyhni smaženým a průmyslově zpracovaným potravinám. Rozhodně se neboj sáhnou po zdravých tucích, které obsahuje avokádo, ořechy a kvalitní oleje. Uvidíš, že s lehčím a jídelníčkem bohatým na vitamíny a minerály se budeš cítit mnohem svěžejší.
Omezit na minimum je dobré pití kávy, alkoholu a snížit množství soli a cukru. Ale pozor při detoxikaci by změna měla být vždy postupná, protože razantní omezení může vyvolávat nepříjemné stavy, jako je pokles energie, podrážděnost nebo úzkost.
Nabij svoje tělo energií zevnitř
Při detoxikaci je důležité myslet i na svou duševní pohodu. Stres může způsobit nerovnováhu v těle a odrazit se na pleti i celkové vitalitě. A upřímně, po náročném začátku roku je potřeba načerpat nové síly, abys mohl*a vstoupit do nového období s pozitivní energií.
Místo náročných sportů je během detoxikace lepší se věnovat pohodovějším aktivitám. Ideální je jóga, procházky v přírodě a na závěr dne si neváhej dopřát relaxační koupel.
Detox nemusí být jen o jídelníčku a fyzické aktivitě, svou pohodu můžeš podpořit i tím, že se rozhodneš dát si na chvíli pauzu od sociálních sítí. K zahození není ani hloubkovější jarní úklid, který pomůže uvolnit tvůj prostor i mysl. Přemýšlíš nad provětráním šatníku, nebo přestavěním nábytku v obýváku? Teď je na to ten správný čas.
Dodržování nového režimu je náročné a sklouznout k nezdravým zvykům naopak snadné. Tak si to zbytečně neztěžuj a naplánuj si aktivity, které tě udrží na správné cestě. Skvělou motivací je, když si vyhradíš chvíle, kdy se bude plně soustředit jen na sebe.
Zajít si můžeš na masáž, kosmetiku nebo ke kadeřnici pro nový účes, ať se máš pořád na co těšit a z čeho se radovat.
Jak při očistě podtrhnout přirozenou krásu
Stres a shromažďování škodlivin v těle má samozřejmě vliv i na stav tvé pleti. Když se rozhodneš pro očistu, tak pozitivní výsledky budeš brzy pozorovat i na ní. Pro výraznější efekt pro tebe máme doporučení na naše oblíbené produkty, které pleti dodají zářivost a uvolní zanesené póry.
Jako první se samozřejmě nabízí pleťový peeling. Značku ANUA už ti určitě nemusíme představovat, její gelový peeling Hearleaf LHA Moisture Peeling Gel je tak jemný, že sedne i citlivé pleti a kromě odstranění odumřelých kožních buněk a uvolnění ucpaných pórů ji navíc úžasně hydratuje.
Při boji s nečistotami usazenými hluboko v pokožce jsou nepostradatelné čisticí tampony One Step Green Calming Pad. Ty jsou napuštěné bohatým množstvím účinných látek, které efektivně pronikají do pokožky a rozpouští zbytky mazu a s ním i tě zbaví i černých teček.
Jako další krok je skvělá plátýnková maska Birch Juice Moisturizing Mask s kyselinou salicylovou, která má taktéž čisticí efekt a pomůže ti v boji proti akné.
Na závěr vše krásně ucelí lehký hydratační krém s propolisem Full Fit Propolis Light Cream, aby tvé pleť zářila krásou a výživou.
Kdo by se měl detoxikaci vyhnout
Detoxikace je už z principu vybočením z režimu, na který je tělo zvyklé, proto není vhodná pro každého.
Vzhledem k tomu, že se pojí s lehčí stravou a hubnutím, tak by ji neměli dělat lidé trpící podváhou, poruchami příjmu potravy, osoby trpící psychickými potížemi, těhotné a kojící ženy a samozřejmě ani děti a dospívající.
Pokud tě nic z výše uvedeného netrápí, tak neváhej a dopřej svému tělu i pleti svěží restart. Protože s novou energií a krásnou pletí se budeš zkrátka cítit skvěle!
Co si z článku odnést:
- Detoxikace by měla maximálně trvat 6-12 týdnů.
- Změna jídelníčku a životního stylu by měla být postupná.
- Důležité je zvýšit příjem vlákniny a dodržovat pitný režim.
- Očistu organismu podpoří lehké pohybové aktivity (jóga, procházky).
- Myslet je třeba i na duševní pohodu, proto se během detoxu nezapomeň hýčkat.
- Pokožka odvádí toxiny, takže používej jemnou čisticí kosmetiku.